Podophobia是什么?

Podophobia是一个极端的脚和压倒性的恐惧可以包括害怕自己的脚,害怕别人的脚。这是一个相对不知名的恐惧,也被认为是显著诊断。

今天,我们要看看podophobia详细,包括常见的原因、触发器、症状和治疗。

podophobia是什么?

Podophobia是极端的,非理性的,压倒性的和持久的恐惧。有人用这个恐惧症可能会经历极端的恐惧,焦虑和恐慌,如果他们看到,触摸或气味英尺或如果他们听到一个声音与脚,如脚步声。甚至思考或谈论脚会导致恐惧反应。

Podophobia可能指害怕脚(包括你自己)或者只是害怕别人的脚。对一些人来说,他们恐惧的脚只是由光着脚,而对另一些人来说,这可能发生在与脚的袜子和/或鞋。消极的想法和感受与脚可能是压倒性的,可以产生重大影响一个人的日常生活,精神和情绪健康和整体健康。

因为它很难在别人如果你有恐惧症,这可能很难在专业和社会环境中均可正常运转。你可能会发现自己退出社交场合,避免其他人。你也极其小心地避免任何接触脚,拒绝太接近他人或总是保持眼睛的脚。

某人podophobia,脚可以引起焦虑,他们可能经历强烈的焦虑和恐惧的。他们可能无法考虑脚合理或理性,可能与现实有关的脚会造成多大的危险。他们也发现自己经常检查他们不接触的脚,即使他们正在看一个电视节目或电影。

尽管规避行为是旨在防止接触脚,是你自己的还是别人的,他们可以有一个矛盾的效果。这意味着,而不是帮助你管理你的恐惧,他们可以产生相反的效果,而是加强你的恐惧,让你的症状更加严重,如果你在未来遇到的脚。回避行为也可以产生负面影响你的社交生活和职业生活,你的人际关系和你的能力在日常情况下正常运转。

如果你的恐惧与你自己的脚,你可以不断地保持你的脚覆盖着厚袜子和拖鞋,可能会发现,你无法触摸他们,导致你无法清洁你的脚或削减你的脚趾甲。这可能导致多余的污垢和细菌,会导致感染和皮肤过敏。

别人与podophobia变得如此痴迷于保持脚清洁,他们开始痴迷地洗脚,可以拒绝穿鞋或赤脚行走。

许多人认为脚臭或恶心;然而,这并不意味着所有这些人正在经历podophobia。

归类为恐惧症,你害怕脚将包括:

• 感情强烈的恐惧,恐慌和焦虑,难以管理。
• 恐惧和焦虑的比例的真实风险。
• 害怕的脚已经持续了至少6个月。
• 从事规避行为,防止遇到脚,无论是别人的还是你自己的。
• 害怕脚干扰你的日常生活,总体幸福感和安全感。
• 经历预期焦虑或担心当思考的脚。

因为podophobia是一个个性化恐惧症,它体现在不同的人以不同的方式。恐惧症的脚会出现许多不同的原因和被连接到特定的恐惧有关的脚。

一些特定的恐惧或行为podophobia的特点是:

• 查看脚臭,脏或恶心。
• 不喜欢的人把他们的脚在家具或室内行走。
• 不喜欢光着脚。
• 无法在工作、家庭、学校或在社交场合由于脚的恐惧。
• 要极其小心地尽量避免脚。
• 认为脚可能真菌或问题或细菌感染,如脚趾甲真菌或运动员的脚。
• 感觉你会呕吐或想逃跑,隐藏如果你看到脚,或感觉的蹩脚,惊慌失措的如果你看到的脚。

如果你有podophobia,你可能意识到你的恐惧是非理性的,英尺实际上并不构成威胁。然而,你可能仍然发现你无法控制你的恐惧或焦虑,无法管理或阻止你的生理,心理和行为反应的脚或脚的想法。

Podophobia可以连接到和其他恐惧症发生结合,如:

• Ablutophobia:一个极端害怕洗澡,清洗或清洗。
• 不洁恐惧(Germaphobia):一个极端的恐惧细菌。
• Onuxophobia:一个极端的手指甲和脚趾甲的恐惧。
• 疾病恐怖症:一个极端的恐惧发展一种疾病或疾病。
• Kaltsaphobia:一个极端恐惧的袜子。
• 嗅恐怖:一个极端的恐惧、厌恶或气味过敏。

Podophobia也可以连接到强迫症(OCD)心理健康状况,一个人有强迫思维和强迫行为,在许多情况下与清洁,避免细菌和污染。因为很多人认为脚是脏和臭,有一种强迫症,中心周围的细菌也可能经历一个脚的恐惧症。

podophobia有多普遍?

Podophobia是一种特定的恐惧症,这意味着它是一个持久的,压倒性的和非理性的恐惧一个特定对象,情况下,地方或人;在这种情况下,一种极端恐惧的脚。有超过400种不同类型的特定恐惧症,因为他们没有单独列出的诊断标准,这意味着任何诊断podophobia将属于特定的恐惧症的伞。

这意味着没有人可用统计数据显示有多少人脚的恐惧症。

与其他类型的特定恐惧症一样,人们认为podophobia明显诊断。很多人用脚恐惧症从未寻求他们的条件或恐惧症的诊断是误诊或被诊断出来。

有多个原因这可能发生,例如:

• 许多人体验恐惧和焦虑与脚从未听说过podophobia所以可能没有意识到他们正在经历一种可诊断的医疗条件。
• 许多人没有意识到有有效的治疗选择恐惧症所以不要寻求诊断。
• 恐惧症的人的脚可能实现有效的规避策略,防止遇到脚,这意味着他们的恐惧不是经常引发。
• 人podophobia不得与他人讨论自己的想法和感受,所以可能不会意识到他们的脚是极端的恐惧。
• 脚恐惧症的人可能感到尴尬的是,他们的恐惧和可能不想说他们的医生或承认他们正在经历的困难。

然而,重要的是要记住,并不是每个人都不喜欢脚是谁经历恐惧症。消极的想法和感觉有关的脚出现在光谱,从轻微的恐惧和焦虑在某些情况下(例如,如果您看到有人用肮脏的英尺)严重的恐惧,恐慌和焦虑,会影响你的日常生活,影响你的决策,导致你的行为的变化。

有时很难区分那些讨厌的脚和那些经历podophobia。

谁是podophobia的风险?

尽管任何人都可以发展podophobia,某些风险因素可以增加你的可能性发展恐惧症的脚。

这些可以包括:

• 在感觉处理障碍,让你对强烈的气味更加敏感。
• 有强迫症(OCD)。
• 之前有一个负的,创伤、痛苦或可怕的经验,涉及的脚。
• 目前或以前作为一个受害者的性,情感或身体虐待或暴力。
• 属于一个宗教或文化,认为某些部分的脚脏或相信的显示部分脚是无礼的。
• 以前获得严重损伤或感染你的脚或脚。
• 不安全或担心你的鞋码。
• 有一个亲密的家庭成员,如父母或兄弟姐妹,podophobia。
• 有一个亲密的家庭成员,如父母或兄弟姐妹,与另一个恐惧症。
• 接触脚在儿童时期或青少年的恐惧。
• 作为一个自然更焦虑或紧张的人。
• 有一个历史的焦虑、抑郁恐慌症或另一个相关心理健康障碍。
• 经历一个重要的生活压力,比平时高压力水平或处于高度的精神状态(尤其是如果你接触到的恐惧或负面经验涉及英尺在此期间)。
• 物质使用障碍,如药物或酒精上瘾。
• 有负面的经验包括恋足癖。

重要的是要注意,虽然上面列出的风险因素可以增加你podophobia发展的可能性,但他们并不能保证这一点。人以上危险因素可以开发一种恐惧症的脚意外,而有几个风险因素可能永远不会开发一个脚的恐惧。

与许多其他恐惧症在儿童中更常见,podophobia成人更为普遍。

如何处理podophobia吗

以及多种治疗方法,还有其他有效的策略可以实现来帮助你处理你的恐惧。这些应对和平静的策略可以结合生活方式来帮助你成功地管理你的恐惧症的症状和减少你的恐惧的影响你的生活。

这些策略实现长期时是最有效的。这意味着你经常从事的每日或每周的例行公事。这些策略可以帮你减少你的症状的频率和严重程度随着时间的推移和使你暴露在触发器在未来没有经历消极的想法和感受。

其他的应对和平静的策略是为了实现短期内当你面对英尺或另一个触发器。短期策略是最有效的在帮助你预防或控制任何生理,心理或行为症状通常发生当你面对foot-related触发器,并防止触发情况恶化,从接管你的消极的想法和感受。

最有效的长期和短期的应对和平静的策略来帮助你处理你的脚恐惧症是:

• 承认并理解你的恐惧
  承认你有恐惧症的脚,而不是试图否认你的想法和感受是克服你的恐惧的第一步。它使您能够接受和改变你的性的信念和思维过程,探索你的脚恐惧症的原因和任何消极的或破坏性的信仰,模式的思想,感情和行为附加到它和任何未处理的创伤与恐惧的原因。接受和理解你的恐惧让你改变你的自动和有意识的反应和行为对脚和其他触发器。它还可以帮助你理解和解释你的想法和减少你的症状的频率和严重程度。
• 动心
  脱敏疗法利用同样的原则作为暴露疗法包括逐步接触你的触发器防止脚造成负面的反应和不良症状。脱敏疗法应该做你感到安全的环境下,与你信任的人,当你在一个冷静和控制的思想状态。确保接触逐渐开始foot-related触发,导致更少的恐惧和焦虑(比如看脚的照片)之前到更强烈的暴露(如穿人字拖你家外面)。接触越多你越强烈的恐惧反应将,你就越有可能在未来出现不良症状。
• 想象自己克服你的恐惧
  可视化技术可以帮助你克服你的恐惧,恐惧,焦虑和恐慌你通常经验与脚。想象自己在触发的情况下,想象面对你的恐惧的脚和成功地克服它。你也可以想象如何克服你的恐惧将会有一个积极的影响你的生活。可视化有助于安抚你的大脑,脚不威胁你,你不是在任何危险。这可以使它不太可能,你会经历一个自动未来的恐惧反应。
• 挑战消极的想法和感受
  如果你有podophobia,你可能会经历极度焦虑或痛苦当思考或谈论或当期待遇到英尺。如果你发现自己想着脚负面或经历消极情绪,如恐惧、焦虑或厌恶,试图破坏你的想法和感受,以防止你的恐惧升级。提醒自己的脚没有危险,你的恐惧是不成比例的。如果你的恐惧症的症状开始接手,提醒自己,感觉很快就会过去,你的恐惧是不成比例的。
• 创建一个恐惧的梯子
  恐惧梯子可以帮助你分析和理解你的害怕的脚,也可以帮助你确定哪些触发器创建更严重的恐惧,焦虑和恐慌。梯子在创建你的恐惧,你的触发器将组织从最严重最严重。因为恐惧是高度个性化的,每个人的恐惧梯子是不同的。虽然你的恐惧梯子看起来不同,一个示例如下所示:
  - 1 =触碰别人的脚。
  - 2 =别人把他们光着脚在家具上。
  - 3 =别人走在你家里没有鞋子和袜子。
  - 4 =与你的鞋子没有穿袜子。
  - 5 =触摸你自己的脚。
  - 6 =去一个地方,人们经常不穿鞋子,如海滩。
  一旦您创建了你的恐惧阶梯,然后你可以面对你的恐惧一次,开始梯子的底部(触发,导致至少恐惧症的响应)。这可以帮助你逐步建立你的宽容你的触发器和减少你的脚长期的恐惧。
• 加入一个支持小组
  加入一个支持小组的人都有类似的经历,也有类似的恐惧或焦虑,你可以成为一个有效的方式管理你的恐惧症。一个支持小组可以帮助你理解和更加开放你的想法和感受,让你接受建议,安慰和同情的人了解你的经历。你可以参加一个面对面或在线支持组与其他恐惧或焦虑障碍患者。
• 相信人们接近你
  告诉人们你接近,你花费了大量的时间对你的恐惧可以确保他们明白你的恐惧和意识到的情况下,您可能会发现困难。这使得他们更在意你的恐惧,并确保他们不意外触发你的恐惧。你的家人、朋友和同事的一些人你可以透露你的恐惧。您还可以创建一个支持网络你爱和信任的人你可以如果你正在苦苦挣扎。
• 利用分散技术
  如果你在触发情况或意外遇到脚,分散技术可以帮助防止你自动恐惧和焦虑反应和防止恐惧症的症状体现或升级。有许多不同的分散技术和你应该选择有可能成为最成功的技术。最受欢迎的干扰技术:
  ——计算对象。
  ——写在日记或色素。
  ——专注于你的呼吸。
  ——听音乐。
  ——玩游戏。
  ——背诵的东西。
  ——参与谈话。
• 练习正念
  管理你的恐惧症的症状可以用念力更容易,这减少了你的恐惧对你的生活有怎样的影响。以及教学如何接受你的感情和思想,它还可以教你如何克服你的恐惧或焦虑。集中你的注意力和呼吸,念力还可以减少焦虑和惊恐发作的可能性。正念也可以帮助您管理压力和焦虑,更在控制你的思想和身体之间的联系和帮助你控制你的恐惧症的症状。
• 练习瑜伽和冥想
  瑜伽和冥想可以帮助你管理恐惧和焦虑,以及其他精神疾病。此外,他们可以减轻压力和焦虑,防止恐慌症。冥想和瑜伽可以帮助你实现一个高度放松的状态,减少你的压力水平,可减少的可能性,你会经历一个“战斗或逃跑”的反应。你应该练习他们定期(至少每周一次),以减少你的恐惧的影响和改善你的症状。
• 学习深呼吸
  当面对一个触发器,深呼吸可以帮助您管理或防止恐惧症的症状。你的呼吸越深,你的大脑变得更放松和平静,这反过来可以帮助您管理您的焦虑。深呼吸可以有效地降低你的压力水平,缓解身体的紧张,减少你的焦虑。深呼吸应该使用在触发的情况下至少10分钟,或者直到你的焦虑开始消退。
• 改变生活方式
  某些生活方式因素会加重你的症状恐惧症和增加你的焦虑。通过改变你的生活方式,可以减少你的焦虑和恐惧对你生活的影响。一些生活方式的改变可以是:
  ——实现一个成功的睡眠习惯。
  ——减少日常压力。
  ——吃一个健康,均衡的饮食。
  ——实现一个锻炼。
  ——避免咖啡因、糖和其他兴奋剂。
  -避免酒精和毒品。
  ——戒烟。

触发podophobia什么?

一个触发器,也称为压力源,是一个对象,人,地方,情况或认为触发负面反应和消极的想法和感受,如恐惧、恐慌、焦虑或痛苦。触发器也会导致生理、行为等心理症状。你的大脑感知触发你的身体或精神安全威胁或幸福,就会做出相应的反应。

podophobia的触发器的触发你的恐惧的脚,导致身体、心理和行为症状。有些人认为唯一触发podophobia看到或触摸一只脚;然而,这通常不是这样的。因为podophobia是一个个性化恐惧症,它可以体现在不同的人以不同的方式。

很多不同的事会引发你的恐惧的脚。有些人只有一个或两个触发器而别人有许多不同的触发器。不同的对象、地点和情况可以作为触发你的恐惧,和触发器可以因人而异。触发器,触发器的类型,不同的人可以取决于最初引起的恐惧症脚开发,对潜在风险的看法,他们的症状的严重程度和他们目前的心态和心理健康。

正如前面提到的,不同的人的恐惧引发的不同的类型的脚。

例如,你的恐惧可能会触发:

• 你自己的脚。
• 别人的脚。
• 光着脚。
• 脚的袜子,鞋子或拖鞋。
• 的所有部分。
• 一个特定的脚的一部分,如脚趾。

最常见的诱因podophobia是:

• 别人的脚触碰你。
• 脚是你亲近的人。
• 看到脚,甚至从远处。
• 闻脚。
• 听到脚步声。
• 看到通常与脚有关的东西,如袜子、鞋或脚环。
• 看到或听到有人剪脚趾甲。
• 去沙龙,看到有人有修脚。
• 有人把他们的脚的家具。
• 例如,看到有人在外面光着脚在海滩上或在公园里。
• 进入一个游泳池或另一个地方你知道别人的脚。
• 看到脚在一个电视节目或电影。
• 思考的脚。
• 有人谈论的脚。
• 在靠近别人的脚,即使你不能看见它们。
• 进入一个鞋店或另一个地方卖鞋。

podophobia的症状是什么?

podophobia的症状是生理(身体相关),心理(相关)和行为(相关行为)症状你的经验,因为你的脚的恐惧。恐惧症的症状各不相同,而且往往因人而异。症状可以在不同类型的症状你经验,他们的表现及其严重程度。

有些人用脚恐惧症只有经历一些症状轻微的严重性。别人经历更严重的症状。还可以体验不同类型和症状的严重程度在不同的情况下,根据触发你面对。例如,你的症状可能是更严重的,如果有人光着脚接近你而你的附近看到有人走路穿鞋。

症状的严重程度的差异,发作次数和他们的表现也会发生其他原因,比如你的恐惧有多严重,你对形势的看法和你当前的心理健康和心态;例如,你的症状可能会更容易表现和可能更严重的如果你已经经历高水平的压力或焦虑。

的症状podophobia随时可能发生,通常自动和无法控制。它可能觉得你无法控制或管理你的想法或感受,你的恐惧是接管你的身体。

podophobia的最常见的症状是:

心理症状:

心理症状是你经历的认知和情感症状当面对脚或另一个触发器。

最常见的心理症状podophobia是:

• 强烈,持久,过度和不合理的恐惧、焦虑、恐慌或忧郁当面对你自己或别人的脚。
• 恐惧、焦虑的感觉或恐慌与风险成比例的。
• 无法控制你的恐惧、焦虑和恐慌,即使你知道他们是不成比例的风险。
• 无法集中注意力或函数通常如果脚接近你。
• 感觉固定或冻结你的恐惧。
• 感到无助和脆弱,当你接近某人的脚。
• 感觉你失去控制或失控。
• Catastrophising的潜在风险,例如,你可以从别人的脚和引起感染变得极其不舒服。
• 情绪波动,刺激或者愤怒,例如,如果有人把脚接近你。
• 经历预期即将引发的焦虑情况。
• 经历人格丧失或derealisation在触发的情况下,你觉得你不再理解你周围发生了什么或者你失去了与现实脱节)。
• 经历频繁的或痛苦的噩梦的脚。
• 感觉你在危险或即将毁灭的预感。

行为症状:

行为症状是有意识的或无意识的改变你的行为,由于你的脚的恐惧。这些行为的变化通常是负面的或有害的,即使它没有最初的感觉就是这样的。这些行为可能会不同于通常的行为或者是社会作为一个整体的异常。

最常见的行为podophobia的症状有:

• 避免观察、触摸、嗅或接近自己的脚或别人的脚。
• 避免海滩、游泳池和其他地方的人通常是赤脚的。
• 不能穿凉鞋或拖鞋。
• 无法触碰自己的脚或让别人碰你的脚。
• 无法保持良好的卫生,如削减你的脚趾甲和洗脚或痴迷于足部卫生习惯。
• 覆盖你的脚和袜子、鞋子或拖鞋。
• 拒绝谈论或思考的脚或任何feet-related对象。
• 想要逃离或隐藏如果你看到脚。
• 不能吃或缺乏食欲期间或之前的一个潜在的触发事件。
• 睡眠困难或失眠的一个潜在的触发事件。
• 拒绝观看的电视节目或电影,光着脚。
• 退出社交或专业情况,以避免看到别人。
• 拒绝洗你的脚,即使你正在经历不良健康后果,如皮肤条件和真菌感染。

生理症状:

生理症状是身体症状你身体经验的恐惧症。他们通常是物理变化或扰动经验的“战斗或逃跑”的反应。

这是一个自动生理反应发生在大脑感知你的恐惧的对象(英尺)作为威胁或危险。这可能导致突然释放的荷尔蒙,如肾上腺素、去甲肾上腺素,激活你的交感神经系统和准备你的身体对抗或逃避危险。

这可能会导致生理症状,如:

• 感觉你没有物理控制你的身体。
• 摇动或颤抖。
• 不寻常的或过度出汗或湿冷。
• 潮热或发冷。
• 胸部疼痛或感觉胸闷。
• 呼吸困难,喘息时,呼吸急促或快速的呼吸。
• 感觉你不能喘口气。
• 头晕或眩晕。
• 混乱或迷失方向。
• 心悸,心率增加或感觉你的心怦怦直跳。
• 血压上升。
• 一种令人窒息的感觉,发现很难吞咽或感觉一块在你的喉咙。
• 不明原因的头痛或身体的痛苦。
• 肌肉紧张或肌肉僵硬。
• 恶心、呕吐或其他胃部问题(例如,感觉你需要呕吐如果你看到某人的脚)。
• 感觉你有只蝴蝶在胃里如果你看到英尺或预期看到的脚。
• 干燥或粘性的嘴。
• 冷热温度异常敏感(如感觉你非常热,即使房间温度是正常的)。
• 苍白或冲洗皮肤,尤其是在你的脸上。
• 经历恐慌症。

什么原因导致podophobia ?

足部恐惧症有许多可能的原因。有些人与podophobia可以识别他们的恐惧的一个明显的原因,然而,对其他人,多种因素导致了他们开发一种恐惧症的脚。有些人发现很难确定什么时候开始出现症状,起初使他们开发一个恐惧的脚,尤其是如果他们的恐惧发展很久以前或如果他们的症状随着时间的推移慢慢体现。

如果你不确定你最初引起恐惧的脚开发,花一些时间思考,事件和之前的初始表现你的症状可以帮助你识别你的恐惧的根源。

理解你的恐惧的原因可以帮助你管理你的症状和减少你的恐惧对你的生活有怎样的影响。podophobia的原因可以是心理、环境、社会或基因。因为恐惧是特定于每个个体,恐惧症的原因常常因人而异。

podophobia最常见的原因是:

• 拥有一个害怕细菌或感染
  许多人不喜欢脚,因为他们认为它们是脏的,臭或不卫生的。如果你有强迫症,恐惧症相关细菌或清洁或通常害怕或担心细菌和细菌,你更容易患上恐惧症的脚。如果你曾有一种真菌或细菌感染你的脚,如脚气,造成你痛苦和尴尬,这也可能导致你担心开发任何细菌在你的脚上或接触别人的脚,以防他们有感染,可以传递给你。
• 消极的、创伤或涉及脚的痛苦的经历
  这是podophobia最常见的原因之一,也被称为创伤性条件作用或直接学习经验。创伤性体验可能有也可能没有涉及到真正的危险或风险。然而,只要你经历过重大的恐惧,压力或创伤,这可能导致恐惧症的发展。痛苦的经历更可能导致恐惧症如果它发生在儿童时期或在特别脆弱的时间在你的生活中。负面的或者涉及英尺的创伤经历的例子包括:
  ——获得痛苦或严重伤害你的脚。
  ——感觉尴尬,有人说你的脚臭。
  ——发展中真菌或细菌感染你的脚。
  有人攻击你用脚(例如,踢你或冲压)。
  痛苦的经历后,你会开始有侵入性和消极的想法或创伤的记忆,开始以避免自己的和/或其他人的脚和其他创伤相关触发器。这可能会导致恐惧或焦虑的时候你觉得经验持续或恶化,会导致你开发一个脚的恐惧症。
• 厌恶的反应
  厌恶的反应是一种情感,经常自动反应,开发成一个进化心理学系统来保护我们免受疾病和感染。厌恶的反应作为行为免疫系统接触鼓励卫生行为和打击的对象可能会增加我们的疾病或感染的风险。臭味或经常与英尺或一个意想不到的不要遇到臭或足部感染可引起别人经验的厌恶反应可以使他们恐惧未来的脚。
• 宗教或文化信仰
  属于宗教或文化,认为某些部分的脚脏或相信的显示部分英尺无礼有助于开发一种恐惧症的人的脚,特别是如果他们暴露于这些视图在年轻的时候。这些宗教和文化信仰会使人认为脚是进攻和无礼或脏和恶心。消极态度脚可以导致消极的想法,感觉和行为开始接管并可以导致病态反应。
• 目前或以前经历性,情感或身体虐待或暴力
  人曾经历过虐待或攻击更容易患上恐惧症,尤其是恐惧症相关身体(如podophobia)。这些创伤可能导致害怕有人触摸身体的任何部分或接触到另一个人的身体的一部分,即使它不是一个身体的一部分,参与了滥用或攻击。
• 恐惧沉思
  恐惧症和这是一个常见的原因通常发生在负面经验涉及的脚。恐惧反刍包括从事重复性的消极的思维过程和持续和反复修复创伤,吓人,消极的或痛苦的经历。随着时间的推移,这些思想和记忆可以变得越来越令人沮丧和侵入性和能让你记住事件更负面的或者可怕的比在现实中。恐惧反刍强化你的自然反应,产生额外的焦虑和可能导致你开发一种恐惧症的脚。
• 一个信息学习经验
  一个信息学习经历发生在接触信息,害怕你或产生恐惧或焦虑的感觉。例如,学习关于类型的细菌和细菌生活在你的脚上,真菌和细菌感染发生的数量和不同类型的脚受伤的人可以获得使他们消极思考英尺,体验恐惧,焦虑和恐慌与脚。如果不解决这些负面情绪,他们可以发展成podophobia。
• 一个有学问的恐惧症
  也称为造型或观察学习的经验,学会了恐惧症通常发生在你观察在另一个人的恐惧,学会自己的害怕。你更容易学会恐惧如果你接触到它在儿童时期或青少年;例如,孩子长大后与一个亲密的家庭成员,如父母或兄弟姐妹,podophobia更有可能患上这种病。然而,学会了恐惧症还可以开发在成年。
• 经历了重大或高于通常的压力水平
  重要,长期的压力会导致一个不成比例的恐惧反应或无法管理强烈的情况下。这可以使它更有可能的是,您将开发一个恐惧,如podophobia,特别是如果你有一个负面的经验包括脚或暴露于脚的恐惧而经历高水平的压力。紧张或痛苦的事件,如死亡,也可以引发恐惧症,你可能不能够管理自己的情绪和思维过程经历悲伤,这会导致一个不成比例的恐惧反应。

podophobia是如何诊断的?

如果你认为你可能经历podophobia,第一步将会访问你的家庭医生或初级医疗服务提供者,尤其是如果你害怕脚是负面影响你的生活。你的医生可能会看看你的病史,询问任何药物或补品你正在服用,以确保你的症状不能归咎于另一个来源。如果你的医生认为你的症状是与podophobia一致,他们可能会把你一个心理学家或恐惧症专家。

获得更多的信息关于你的症状和任何负面的思想,信仰,情感和行为围绕着脚,心理学家将进行恐惧症问卷。

他们很可能会请求相关信息:

• 类型的症状你的经验,发生的频率和严重程度。
• 最初的开始你的恐惧,包括当你的症状开始,起初引发的恐惧英尺(如果知道)。
• 你的病史,包括您目前或以前是否有焦虑症,恐慌障碍,恐惧症或其他精神疾病。
• 你是否有家族病史的恐惧症。
• 多少英尺的恐惧会影响你的日常生活,你的幸福和你的行为。

因为podophobia是一种特定的恐惧症,达到诊断你的症状需要符合七个关键标准中列出特定恐惧症的诊断标准:

1。恐惧必须持续、过度和不合理。它可以发生在个人接近英尺或当他们不。

2。接触脚或另一个触发导致立即在大多数情况下焦虑反应。

3所示。令人担心的是过度和不相称的威胁,这是认可的个人。

4所示。个人避免地方或情况下他们可能会接触到的脚。如果他们接触到脚,个体将体验极端恐惧,焦虑或痛苦。

5。遇到的预期和回避行为避免英尺可以对个人的日常生活产生巨大的影响。

6。恐惧已经持续了至少六个月。

7所示。与另一个相关联的恐惧症不是障碍或精神健康状况。

如果你的症状符合上述诊断标准,你就会被诊断为一个特定的恐惧症(podophobia)。根据你的症状的频率和严重程度,你可能会得到治疗。

podophobia如何治疗?

有多种治疗恐惧症的治疗方案,包括podophobia,已被证明是非常有效的。事实上,一些恐惧症的治疗方法已被证明是成功的在90%的情况下。

许多患有恐惧症将受益于医疗干预。如果你的恐惧触发频繁,如果你改变你的行为,以避免脚,如果你的症状是严重或如果你的恐惧症消极地影响你的生活,那么治疗可能会推荐。

然而,并不是每个人都用脚恐惧症需要治疗。医学干预可能不是必要的如果你的症状是轻微的,脚不影响日常生活的恐惧或幸福,或如果你已经实现了成功的应对策略。然而,你应该咨询你的医生在做任何决定之前关于治疗。

因为多个不同的治疗方案,你的医生将会创建一个个性化的治疗方案,你和你的恐惧,是专门设计用于治疗恐惧症的原因和症状。

你的治疗计划将取决于几个因素,如:

• 你的症状的严重程度。
• 你的症状的频率。
• 你的恐惧的根源。
• 明显你恐惧如何影响你的生活。

最常见的治疗方法治疗podophobia是:

认知行为治疗(CBT):

一个受欢迎的形式的心理治疗,认知行为治疗旨在识别和探索你的脚恐惧症的根源和改变任何负面的信念,态度,思想,情感和行为围绕你脚的恐惧症。你将集中在识别任何不健康的或不切实际的信念或模式的思想和替换这些更加健康了,现实的思维过程。这可以帮助你在未来有更合适的反应到脚。

如果你有恐惧症的脚,你可能会经历自动和无法控制的消极的想法,感觉和行为。CBT旨在改变你的思考方式的脚通过解构你消极的想法和信念成小块,可以单独处理。你也会学习你的思想是如何影响你的行为和如何识别有害的想法和如何改变他们的行为和学习策略。

你将集中在识别特定的触发,例如,无论你是由自己的脚或别人的脚,和学习技术来帮助你应对这些触发器。CBT会话可以进行单独或作为集团的一部分与其他的人正在经历类似的恐惧或焦虑。

CBT会话期间,您将工作:

• 理解你的触发器和最初的恐惧引起的脚。
• 承认扭曲的思维模式。
• 更改任何不健康的信念周围的脚。
• 学习应对策略和平静的策略,如深呼吸、分散技术和应对语句。

暴露疗法:

暴露疗法,也称为逐步暴露或系统脱敏疗法,需要循序渐进,反复接触您的触发器在一个安全的和控制环境。被逐渐暴露你的恐惧,你应该能够在之前触发的情况下没有经历自动恐惧和焦虑反应和不良症状。

暴露疗法可以帮助你克服你的恐惧,忘却所有的负面信念或关联连接到脚和创造更多现实的思维模式。你首先要学习放松技巧和应对策略,以帮助你更好地应付触发器和管理你的症状。

逐渐的接触会发生,在不断升级的阶段。你会面临最少的触发器,比如看别人的脚的照片。

一旦你熟悉了这种程度的曝光,你将逐渐增加曝光,例如,通过你的鞋子在会话期间。相互接触,你应该体验逐步降低焦虑,最终目的是可以受到你最大的触发没有出现不良反应。

药物治疗:

药物治疗不治疗恐惧症的根本原因,而不是通常用作podophobia长期治疗选择。

然而,药物可能提供如果你也经历另一个精神健康状况,如焦虑或抑郁,与你的恐惧。你也可以提供治疗在短期内,如果你需要面对一个触发的情况下,比如购买新鞋或脚感染治疗。

在这些情况下,你可能会提供药物,如:

• β受体阻断剂。
• 选择性5 -羟色胺再摄取抑制剂(SSRIs)。
• 抗焦虑药物。